睡眠の時間相が滅茶苦茶になっています。
ここ数日で一気に崩れました。
自己管理をしようと意識的に動こうとするとそれが逆に悪循環を生むようです。
眠ろうとすると意識は集中して覚醒状態に。
起きていようとするとやはり過剰な意識集中ですぐに疲労して睡眠を必要とする状態に。
そんなバランスの崩れた状態で眠ったり起きたりを繰り返しています。
これが悪化すると、常時、過覚醒状態となり陽性症状の再発につながっていきます。
現在、食欲が失せるという危険サインが出ています。
最小限、ごはんと味噌汁は流し込んでおきましたが・・・。
ボランティアも休止してしばらく安静に、刺激を抑えて安定するようにもっていきたいと思います。
このへん、自分で分かるようになってきた。まだ甘いけど。
対応が消極的な自己管理ですが、大難を逃れるためには仕方がないと思われます。
わかっちゃいるけどコントロールしきれていないのが情けないところです。
今つぶれたら、ちょっとやばい。半分つぶれた状態で低空飛行します。
今日はきっといい日になる。そう信じて・・・。
病気でいても、失業していても、食べることができなくても・・・。
寝ているときに歯を食いしばっているようで、奥歯が痛みます。
無意識にも力みが入っています。
朝から自律訓練法でも試してみようかという感じです。
日向ぼっこできればいいんだけれど、今日は曇り。
そうでなくても、部屋は北向き。
鼻水も止まらないし・・・。
ネガティブな要素が多いときにもそれらをひとつひとつつぶせるようにならないと。
まだまだ越えるべき山は多いです。
View Comments
おはようございます あささん！
勢いが失せている状態のようですね。
頑張りすぎちゃっていたのかな 色々・・。
メンタル面の 自己コントロールは
非常に難しいものですよね・・・。
というより 出来ないかも～（TT)です、、
危険サインを 即座に察し
現状以下にならない試みが 必要になるかと
思いますが～。
私は すぐにお薬に頼ってしまうので・・
自律訓練法など やってみなきゃなぁ～と
あささんのブログを読んで 思いました！！
あささん ありがとうございます＾＾ｖ
＞光 さん
おはようございます。
環境変化に疲れてきちゃったのかも。じわじわ不調が来た感じです。
世の転勤族の皆さんってすごいんだなあと思います。
引っ越し～買い出しで荷物運びなどでしばらく使わなかった筋肉を使ったりしてるからか、あるいは書類とのにらめっこのせいか、たぶん緊張性のものだと思われる頭痛がきています。肩から首にかけて、力を抜けるようにリラックスしようとしてるのですが・・・。
デパス飲もうかな・・・。
薬も大事ですよね。
こちらこそありがとうございます。
こんにちは。
この度、私の生活のちょっとした問題が、少し工夫を凝らしてみただけで大きく改善されました。その方法とは本当に些細な工夫なのに、どうして今まで医療や福祉の人は提案してくれなかったのだろう？と不思議に思います。当事者側になったことが無いからそういう案が浮かばなかったのか、あまりにも健常者側の法益を擁護し過ぎるために当事者側の法益をいとも簡単に阻害したのかは知りませんが…。
先のコメントで、私はもう少しあささんが「軽く」考えられるようになればよい、みたいなことを申し上げあましたが、それは究極的にはあささんの場合親元に戻るという選択肢もある、という意味も含んでまして、でも、それ以前に取ることが可能な選択肢がたくさんあるという意味でもあります。例えば地域に支援センターがあれば、「生活の」相談機関として利用することも一つの方法だと思います。
ブログ記事を拝見して、当面、食事のことが気になりますので、ご飯とみそ汁が用意できるならば、スーパーで１００円位で売っている缶詰をまとめて買ってきて添えるだけでも栄養になると思います。缶詰の脂っこさが嫌でしたら、ご○んですよのような岩ノリや納豆などを添えてみてはいかがでしょうか。
では良い一日をお過ごしください。
＞m.takeda さん
こんにちは。
法益・・・？なにか制度上で、一般的に知られていないことでも発見なさったのでしょうか？
実家に戻るのは親亡き後を視野に入れての転居でしたんで、ほんとうに最後の手段です。そこを軽く考えるのは、問題の先送りでもあり、避けたいところです。
支援センターは既に利用させていただいています。そこでクライアント兼ボランティアという形で動いてました。生活支援担当のワーカーさんにもついていただいています。
・・・が、ワーカーさんが忙しすぎるようで面談も十分できない感じです。精神保健福祉士の実際の仕事を見ることができるいい機会でもありますが・・・。
まあ、このくらいの不調は時間が解決するでしょう。
書類関係を一通り処理して、待ち状態に入ったことも関係あるかもしれません。「待つ」というのはあまり精神的によろしくないようです。
食事についてのアドバイスもありがとうございます。
缶詰はいいですね。安売りしてたら買いだめしてみます。
また、いまどきのインスタント食品はたいしたもので、
お財布が許せばかなりのものが手に入りますね。
とりあえず今朝はパスタと味噌汁でしのぎました。
私の中では「不調→麺類」という感じのパターンがあります。
しばらく安静にしようと思います。
＞法益・・・？なにか制度上で、一般的に知られていないことでも発見なさったのでしょうか？
いえ、何も発見していません。法律の世界では、権利と権利とが衝突している状態と考えて解決するのに馴染まないケースの場合、両者の法益（法律で保護される利益）を比較して、法益の大きな方が法益の小さな方を駆逐しても違法にならないという考え方が単にあるというだけのことです。あ、だから弱者の権利擁護は積極的にできないんだ、と言う事を今発見（！）しました。
＞実家に戻るのは親亡き後を視野に入れての転居でしたんで、ほんとうに最後の手段です。そこを軽く考えるのは、問題の先送りでもあり、避けたいところです。
う～ん、そこを軽く考えろと言っているのではない半面、そこをあまりにも意固地に考えていると、仮ににっちもさっちもいかなくなった（そうならないよう祈ってますが）場合に、取り得る手段が視野狭窄になってしまう怖れがあるように感じられたもので。
そんなところです。パスタと味噌汁の組み合わせにはちょっぴり笑わせて頂きましたが…。
＞m.takeda さん
＞あ、だから弱者の権利擁護は積極的にできないんだ、と言う事を今発見（！）しました。
なんかよくわかりませんが、不穏当なものを発見なさったような気が・・・（笑）
＞視野狭窄になってしまう怖れ
私は自分が何かやってるときに、視野狭窄を起こすことはちょっぴり自覚しています。木を見て森を見ずってやつですかね。
＞パスタと味噌汁
ありあわせで間に合わせたらそうなりました。
スーパーへ行って買い出ししてきたので次はもっと笑えるものに挑戦したいと思います。
とりあえず昼ごはんにやきうどん。
うどんよりもやしの方が多い！にんじんはほぼ生！！
うどん４玉９８円、もやし一袋２８円、にんじん２本９８円を３分の１本使用、レタス１玉１００円を葉っぱ２枚分。だしの素と塩コショウで調味。・・・つまりこないだとあまり変わっていない。
これでは笑いがとれないか・・・。
しかし、夕食には「牛すね肉９８グラムで１８９円」を準備しているのであった。
＞これでは笑いがとれないか・・・。
このあたりの思考パターンから大阪人としてのアイデンティティを形成しつつある訳ですね？
なんというか、個人的にはツボにはまってすごく可笑しいのですが（最初ににんじんを炒めなきゃとか、なぜにいつもレタスを炒めて食するのか？とか…）、他の方はどう思うのでしょうね？
＞m.takeda さん
にんじんを最初にいためなかったのは、単純に存在を忘れていたからです。
さっき買ってきたばかりなのに・・・。
レタスはキャベツより安かったからの一点に尽きます。
どちらも生で食べてもたいしたことにはならない。
火が通って無くても大丈夫なわけです。
生でマヨネーズで食してもいいんですが、なんかつまらないと思って…。
アイデアはもう少しあるけど今後のお楽しみに（笑）
焼きうどんがお好きなら、うどんの麺をバターかマーガリンで炒めて、皿に盛り付けて、その上におかかを振りかけて、醤油を少々たらして食べてもおいしいですよ。
＞m.takeda さん
ありがとうございます。
よし、次回やってみます。
で、現在カレー作成中。
・・・笑いをどこで取ろう・・・。
あまりにも普通の料理になってしまった・・・？のかな？
こういう経過をのっけることで失笑を買えるのかな？
とりあえずカレーを作る能力が自分に残存していたことを確認。
・・・情けないような気もするけれど気にしない・・・。