カテゴリー: 統合失調症

ボランティア再開

今日はしばらくぶりにボランティアへ行ってきました。

ボランティアという名を借りた私の職業訓練でしょうか?
ここしばらくの状態から、私自身の体調管理が最大の優先事項となりました。

仕事をやり続けていくために、睡眠を削る方向へ。
夜、早く寝て、早く起きる。かつ、睡眠時間を短くする。

22:00~23:00くらいには寝るが良かろうということになりました。

一番さえている時間帯に眠れるのか?
睡眠導入剤が効くのかわからない時間帯です。
まさに体調を強引に管理しなければいけません。

ショートスリーパーの方にはそれだけ寝れば十分と言われそうですけれど・・・。

次回、通院時に薬の調整を医師と相談することにします。
ジプレキサかメイラックスのどっちかが悪いのではないかと考えています。

PSW実習時には短時間睡眠で切り抜けられたので、
結局、気持の問題なのでしょうが・・・。
日常的に実習のときみたいなことは続けられないようです。

今朝は、なんとか起きて行ってきました。
朝食はコンビニのパン。公園のベンチで食べました。
ハトが1羽寄ってきたのでパン屑をおすそ分け。
おいしそうについばむ姿に癒されました。

明日からハトを楽しみに起きようかな。

今日はいい日になるといいな

睡眠の時間相が滅茶苦茶になっています。
ここ数日で一気に崩れました。

自己管理をしようと意識的に動こうとするとそれが逆に悪循環を生むようです。
眠ろうとすると意識は集中して覚醒状態に。
起きていようとするとやはり過剰な意識集中ですぐに疲労して睡眠を必要とする状態に。
そんなバランスの崩れた状態で眠ったり起きたりを繰り返しています。

これが悪化すると、常時、過覚醒状態となり陽性症状の再発につながっていきます。

現在、食欲が失せるという危険サインが出ています。
最小限、ごはんと味噌汁は流し込んでおきましたが・・・。
ボランティアも休止してしばらく安静に、刺激を抑えて安定するようにもっていきたいと思います。

このへん、自分で分かるようになってきた。まだ甘いけど。
対応が消極的な自己管理ですが、大難を逃れるためには仕方がないと思われます。
わかっちゃいるけどコントロールしきれていないのが情けないところです。

今つぶれたら、ちょっとやばい。半分つぶれた状態で低空飛行します。

今日はきっといい日になる。そう信じて・・・。
病気でいても、失業していても、食べることができなくても・・・。

寝ているときに歯を食いしばっているようで、奥歯が痛みます。
無意識にも力みが入っています。

朝から自律訓練法でも試してみようかという感じです。
日向ぼっこできればいいんだけれど、今日は曇り。
そうでなくても、部屋は北向き。

鼻水も止まらないし・・・。
ネガティブな要素が多いときにもそれらをひとつひとつつぶせるようにならないと。

まだまだ越えるべき山は多いです。

今日はすべてをさぼって・・・

ついに失速。

今まで(15:00)寝てました。笑えるほどの絶不調。

ゆうべ寝てから意識が戻らずこの時間。

免罪されるのでしょうか?

されないだろうなあ。

就職から一歩遠ざかりました。

一歩どころじゃないか。

たてなおさなきゃ。


自分の意志の弱さにあきれます。

と、いうか、自分の意志というものに信用を置いていない。

自分の本心が自分で読めない。

子供でもあるまいし。


思うにずっと休んでた状態から、半日とはいえ週5日に持っていこうとしたことに無理があったかも。

とりあえず、今週はお休みにして、隔日ペースくらいで通えるか調整してみようと思います。

自分の障害を甘く見ていた私のミスですね。

今日の夕飯はおむすび2個

調子が思いきり下り坂です。
友人の差し入れのおむすびで夕飯はしのぎました。

ジプレキサがきつすぎるのかな?服用後の眠気が半端じゃないです。
疲れもたまってる気がする。一般人レベルの活動は無理なのかな・・・。

体が休めと言ってるのかも。

明日の朝用にそばを買っておきました。
調子の悪いときはそばかうどんがいいと、経験上思います。

とりあえず、眠気が来るうちはまだましなので、眠っておきたいと思います。
洗濯物がたまってるのが気になってますが・・・。

山もあれば谷もある。いえ、洗濯物は山にはなっても谷にはなりませんが・・・。
食欲がない危険サインをどうコントロールしていくか。

それにしても上の階の住人の足音が気に障ります。
私が敏感になってるのか、本当に足音が大きいのか、判断に苦しみます。

NHKの集金人も来ちゃって思わぬ出費が。
口座引き落としで6か月分払うことにしました。
地上波アナログのみで月1345円。大きいです。
手帳1級でやっと半額免除らしいです。厳しいなあ。

さて、今日は早めに寝なくちゃ。
倒れる前に・・・。

NHKの電波に思考をジャックされる前に・・・。
NHKがおいらの生活を監視してるんだよ~。
隠しカメラが~。上の階の住人が~。

・・・って本気で思う前に・・・。

今日は夕飯食べてない

不調の波が来ています。
私が食べなくなったら危険サイン。

軽食としてパンを少し口に入れてはいるのでぶっ倒れることはないにしろ、食欲がありません。

そんなことをブログに書いても、改善されるわけでもなく、
長年の病気生活からは、こういうときは眠るに限ると考えます。

思うことはいろいろあるのだけれど、妄想と判別するためには時間が必要です。

ゆうべは記憶にないうちに洗面所の水道の蛇口を開けていたらしく、
朝起きたら水が流れていてびっくり。

自分の病気が新しい局面に入った気がしています。
忘れっぽいとはいえこんな健忘は今までなかったと思うのに・・・。


追記
深夜に素うどんを食べました。アモバンで味が変わっちゃってるけれど。
気に入らないことがあると食が細る傾向はつかんでます。

今回は、ボランティア先に対する不信感が元かと・・・。
給料を受けずに仕事をする。訓練や人脈作りのために・・・。
未来を人質に取られ脅迫されながら作業をしている感覚になっています。

自分がなりたいことのために必要なことをする・・・。そう考えるのが正しいのでしょうが、
自分がなりたいことというのが他人から吹き込まれたことのように感じられています。
何かに誘導されている。「させられ感」が出てきています。病状が悪化しています。

論理的ではないけれど、自分が他人に必要とされていないことを意識しているのが原因か?

何をするべきか示されないで、曖昧なままにされてしまうことは私のいちばん嫌なことです。
明確に「〇〇してください」と言われれば、
今していることが病気の症状によって誘発されたのではないことがはっきりするのです。
かといってボランティアの立場ではあまり強くは言えない・・・。

結局、邪魔をするだけなのです・・・。
ボランティアってそういうものだとも言われたことあるけれど。

とにかく、話がのらりくらりと曖昧なまま放っておかれるのが不快です。

そういうことに耐性をつけなくちゃいけないのだろうけれど、
指示がなければ動けない。指示待ちの私が悪いのでしょうかね?