お洗濯して、カレー食べて、勉強します。
お洗濯は１週間分。まとめて。
カレーは昨日作ったので今日１日は食いつなげます。
いや、もっといけるかも。
勉強は日本精神保健福祉士協会の構成員ハンドブックに目を通します。
午後はおでかけ。
友人とお茶の予定。
お米買ってこなくちゃ・・・。消費量は１か月で２ｋｇほど。
多いのか、少ないのか・・・？
友人が不調で心配です
数少ない友人のうち一人が不調のようです。
他人のことを言う前に自分をなんとかしろよと言われそうですが、心配です。
「仕事を休む」というのが周りにどう影響を与えるか間接的に思い知らされた次第。
今日、２２：００よりNHKで「ツレうつ（ツレがうつになりまして。）」の放送もありますが、
リアルな友人の不調で気が気じゃないです。
他人を見ないと自分は見えてこないんだなあと思い知らされました。
自分をしっかりさせなきゃ。
・・・って気張ると潰れるんだよなあ・・・。難儀です。
とにかく、友人には明日会って様子を確かめてきます。
「ツレがうつになりまして。」見たんだけれど、
うつをわかりやすくするとああなるのかなあ・・・？
４０分で発病させるのに無理があるような気も。
友人とメールで連絡がつきました。風邪をひいてたみたいですが、
最近の様子からして過労がいちばん大きいのではないかと思います。
その原因の一端に私も関係してますので申し訳ない気持ちでいっぱいです。
バッジが届きました
日本精神保健福祉士協会の構成員になりました。
自分の身に余る・・・という感じです。末席を汚すというのはこういうことをいうのだなあ。
構成員ハンドブックという自習用教材も同封されてきました。
５年間くらいでひととおりの研修が用意されているようです。
その後も定期的に研修があり、専門的な研修もあり・・・。
研修はいいけど金が続くかわからない・・・。
どうなっちゃうんだろ。
いや、心配する方向が違うぞ・・・。
この業界に対して、自分に適性があるのか疑問に思い始めたところですが、
適性うんぬんよりもやることやってれば問題はないわけで、
体調を整えて仕事しなくちゃ。レベル低いけれど、一歩ずつ・・・。
まずは目の前のことから！
できることをふやさなくては。
自己管理できるようにならなくては。
このままではいかんとは思うので、計画的に少しずつ前進しないと。
さて、どう計画立てたものか・・・。
今日はいい日になるといいな
睡眠の時間相が滅茶苦茶になっています。
ここ数日で一気に崩れました。
自己管理をしようと意識的に動こうとするとそれが逆に悪循環を生むようです。
眠ろうとすると意識は集中して覚醒状態に。
起きていようとするとやはり過剰な意識集中ですぐに疲労して睡眠を必要とする状態に。
そんなバランスの崩れた状態で眠ったり起きたりを繰り返しています。
これが悪化すると、常時、過覚醒状態となり陽性症状の再発につながっていきます。
現在、食欲が失せるという危険サインが出ています。
最小限、ごはんと味噌汁は流し込んでおきましたが・・・。
ボランティアも休止してしばらく安静に、刺激を抑えて安定するようにもっていきたいと思います。
このへん、自分で分かるようになってきた。まだ甘いけど。
対応が消極的な自己管理ですが、大難を逃れるためには仕方がないと思われます。
わかっちゃいるけどコントロールしきれていないのが情けないところです。
今つぶれたら、ちょっとやばい。半分つぶれた状態で低空飛行します。
今日はきっといい日になる。そう信じて・・・。
病気でいても、失業していても、食べることができなくても・・・。
寝ているときに歯を食いしばっているようで、奥歯が痛みます。
無意識にも力みが入っています。
朝から自律訓練法でも試してみようかという感じです。
日向ぼっこできればいいんだけれど、今日は曇り。
そうでなくても、部屋は北向き。
鼻水も止まらないし・・・。
ネガティブな要素が多いときにもそれらをひとつひとつつぶせるようにならないと。
まだまだ越えるべき山は多いです。
明日はきっといい日になるさ
今日、昨日、・・・今週は調子が下り坂。
テンションをあげていざボランティア！ってところで先週のインフルエンザ騒動。
テンションがおかしいまま１週間待ったのが悪かったのか？
ボランティアへ出かけたら「ああしなくちゃ」「こうしなくちゃ」と考えすぎたのが悪いのか？
もしくはインターバルがあったからこそこの程度で済んだのか？
歯も痛いし・・・。
こういうときに１曲聞いて心を落ち着ける・・・いつもと趣を変えて・・・。
明日はいい日になりますように・・・。